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LES RENFORCEMENTS MUSCULAIRES
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Renforcement des muscles postérieurs
Tendre la jambe droite en arrière et en même temps tendre le bras gauche en avant. Ramener et alterner avec l'autre côté
Renforcement des muscles latéraux du tronc
Laisser descendre le bassin puis le remonter à la position initiale
Renforcement globale du tronc
Décoller le pied de quelques centimètres et le reposer au rythme d'un battement par seconde
Renforcement des abdominaux
Les mains doivent atteindre les genoux Tenir 5" et redescendre doucement
Renforcement des muscles paravertébraux lombaires
Tenir 5" et se reposer 10"
Renforcement des muscles paravertébraux
Se pencher en avant puis remonter lentement à la station verticale
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