Aujourd'hui j'ai fait une bonne séance d'entrainement 30 minutes de gainages et ppg ( abdos, dorsos, renforcement musculaire ...etc) + 8 km de vélo + 1h10 d'entrainement dont 30 minutes d'andurance + 10*150m récup 150m + 15 minutes de longueur + 15 minutes...
Lire la suiteAujourd'hui j'ai couru 40 minutes en andurance et j'ai fait 2*1000m récup 200m et 800m récup 100m en 2'45 seconde et j'ai terminé par 15 minutes de récupération encore une bonne séance de faite.
Lire la suiteHier je suis allé courir pendant 1h30 j'ai fait 30 minutes de footing puis 1 pyramide avec les minimes de 400-200-100 et j'ai fait ensuit un un travaille d'andurance de 15 minutes ps j'ai fait 6*300m avec 200m de récup en 49 secondes puis 10minutes de...
Lire la suiteAujourd'hui je suis partis courir à 18h45, je suis allé courir pendant 1h10, j'ai fait 10*150m récup 150m. Il faisait encore chaud plus de 27 degrés. Il me reste moin d'une semaine avant mon semi marathon de dimanche prochain. Je me sans de mieux en mieux...
Lire la suiteSamedi je suis allé courir 30 minutes et j'ai fait 30 minutes de javelot. Il reste moin d'une semaine avant les championnat départemental de semi marathon. Je suis loing d'être pret mais on véra bien dimanche prochain si j'ai de bonne sensation. Et j'espère...
Lire la suiteAujourd'hui je suis allé couri pour la 5 ème fois d'affilé on a couru en groupe on été 6 on a couru 14.5 km en 1h10. Deman repos car je me sans fatigué de tout ces éffort.
Lire la suiteAujourd'hui j'ai retrouvé la piste j'ai fait 30 minutes de footing, puis j'ai enchainé par 2*50m + 2*100+ 2*200m et pour finir 1*800m puis j'ai terminé par 10 minutes de récupération.
Lire la suiteJe suis allé courir a 15h il faisait déja 24° . J'ai fait une sortie de côtes pendant 30 minutes ( 1 côtes de 400m a 12%, 5*150m a 15%, 2*300m à 9%t 1 côte de 400m de 4%) encore une bonne séance de presque 7 km et un tres bon rythme soit 13.6km/h. La...
Lire la suiteHier c'est déroulé la première sortie club depuis les vacances , on était plus de 30 athètes à aller courir 1h15 soit 14km .On est partie a 9h30 , le soleil était au rendez vous le parcourt agréable et apres avoir fini de courir vers 11h. On c'est mit...
Lire la suiteAujourd'hui je suis allé courir 26 minutes vraiment tranquillement car hier j'ai fait une bonne sortie d'1h15. J'ai couru sur une légère pluies fine et il faisait lourd ( 27°) . Je commence a retrouvé petit à petit mon niveaux. Mais je suis loing de mes...
Lire la suite