Voici ma 2 ème semaine d'entrainement pour mon semi marathon:
LUNDI: 40 minutes de footing
MERCREDI: 30 minutes d'échauffement + 10*400m avec 200m de récupération ( les 400m entre 1'18 à 1'16 ) et pour finir 20 minutes de récupération
VENDREDI: 45 minutes de footing
SAMEDI: 1h d'andurance
DIMANCHE: 30 minutes d'échauffement + cross régionnal et pour finir 20 minutes de récupération
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