j -6 semaines

31.01.2009

Je vait vous raconter ce que j'ai fait cette semaine :

- Lundi: j'ai couru 40 minutes

- Mercredi: j'ai couru 40 minutes d'endurance puis j'ai fait 2 fois la pyramide 300m, 400m, 500m, 400m, 300m avec 200m de récupération entre chaque.

- Samedi: j'ai couru 45 minutes d'endurance, puis j'ai fait 2 fois 1000m en 3'25 avec 400m de récupératon entre chaque puis 2 fois 400m en 1'17 avec 200m de récupération entre les deux 400m puis j'ai finis par 15 minutes de récupération.

Et dimanche je vait courir 1h40 en andurance environ 20 km

La j'ai commencé mon plan d'entrainement pour semi marathon en 6 semaines pour faire un temps entre 1h20 à 1h25.