séances d'entrainement

21.01.2009 …

Par mick45

Voila l'entrainement du mercredi 21 janvier:

J'ai fast 20 minutes de footing puis 1*2000m alure semi marathon 8 minutes récup 400m + 1*1000m en 3'30 puis 20 minutes d'endurance + 30 minutes de gainage muscu en salle.
Et après 20 minutes d'enduranche + 10 *200m récup 100m entre 29 et 33 secondes puis 15 minutes de récupération

Encore une bonne séance de faite presque 20 km parcouru .