VOICI L'ENTRAINEMENT DU 22 décembre au 28 décembre 2008 : Lundi : 30 minutes de footing Mardi : 1h en enduranche à 13 km/h ( travaille de côte ) 4* 600m de côte. La côte faisant 6.8% et un travaille de déscente 3*600m à 6.8% et 2*200m à 15%. Mercredi:...
Lire la suiteCe matin 26 décembre 2008 je suis allez courir 30 minutes à 7h20 dans le froid et le vent ( - 4° ) pour éliminer tout ce que j'ai mangé la veille et je vais courir tout les jours jusqu'au 31 décembre pour garder la forme et pour finir l'année en botté...
Lire la suiteVoici mes 4 derniers entrainements : - Samedi 20 décembre: 1h de footing à 13 km/h avec quelques accélérations sur 100m - Dimanche 21 décembre: 30 minutes de footing , compétition en salle 60m et 400m + récupération 30 minutes - Lundi 22 décembre: 35...
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Voici les résultats de ma première compétition en salle de la saison j'ai réalisé un très mauvais chronos sur 60m car je me suis blessé au genoux a l'échauffement et j'ai quand même prit le départ du 60m en 8"19 secondes et 2h30 apres je n'avait plus...
Lire la suiteVoici le bilan 2008 En Cross: - 2 victoires dont 1 titre départemental par équipes de cross en juniors - une 2 ème place - une 3 ème place Sur Piste: - 2 victoire dont 2 titres départementals sur 3000m et 5000m - trois 2 ème places dont vice champion...
Lire la suiteVOICI MES RECORDS DE L'ANNEE 2008 60 m en 8"04 à Orléans en 2008 400m en 61"92 à Orléans en 2008 2000m en 7.30 minutes à Sancoins en 2008 3000m en 11.20 minutes à Orléans en 2008 5000m en 18'50 minutes à fleury les aubrais en 2008 6000m en 23,45 minutes...
Lire la suiteBon bientôt la fin de l'année c'est pour cela que je vais faire ma première compétition en salle un 60m et un 400 m pour gagner de la vistesse et pour savoir ce que je vaus sur ces distances et pour avoir des références. Mercredi j'ai fait 18*80m récup...
Lire la suiteUn point sur nos blésés: F. pierre reprend doucement l'entrainèment depuis 15 jours, Pierre alain . R vient de reprendre l'entrainèment samedi dernier , mais pendant 15 jours il à fait pas mal de vélo, et sébastien.B reprent tout doucement il a couru...
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