4 ème semaine d'entrainement pour mon 1/2 marathon

Je vais terminer ma 4 ème semaines d'entrainement pour mon semi marathon début mars. Il me reste plus que 2 semaines d'entrainement avant le jour J. Je m'entraine 5 fois par semaines. La dimanche je vait participer au pré france de cross country à Beaupréau ca va me donner un peu de vitesse qui est bien pour mon 1/2 marathon dans 2 semaines. La semaine prochaine je vait faire un 10 km et j'ai envis de batre mon record personnel qui est de 39 minutes et 1 semaine après pulvériser mon record de 1/2 marathon de 1h27'40. Sa va être mon 5 ème semi marathon en juniors et j'espère ma 5 ème victoires en juniors et je m'améliore de semi marathon car mon premier j'ai mis 1h39 et la je vaut -1h25 qui veut dire en 1 ans édemi j'ai gagné plus de 15 minutes qui est pas mal sur 21.1 km.

Voila ma 4 ème semaines d'entrainement

Lundi: 39 minutes soit environ 9km

Mercredi: 20 minutes de footing + 15*150 m récup 100m + 20 minutes de récup

Jeudi: endurance pendant 47 minutes ( travail de côtes + d'escalier )

Samedi: 45 minutes de footing

Dimanche: échauffement + 6 km de cross ( pré france de cross a Beaupréau) + récupération

Encore une semaine a plus de 50 km parcouru et la semaine prochaine une semaine entre 60 et 70 km avec 6 entrainements.