Aujourd'hui j'ai fait une bonne sortie de 1h30. J'ai fait environ 18.5 km qui est pas mal environ 13km/h. Ca faisait longtemps que je n'avait pas couru plus d'1h. Je suis assez en forme malgret un ématome au genoux . Je suis en forme car j'ai l'imprésion de progresser en andurance mais j'ai perdu en vitesse , la je me suis situe à 65% de mes capacités. Je commence un programme d'entrainement semi marathon en 6 semaines. Demain je vait courir 40 minutes à 60%.
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