Aujourd'hui j'ai fais 20 minutes d'échauffement puis j'ai enchainé 6*300m en 54 secondes avec 200m de récupération. Les 300m couru a plus de 20 km/h, puis 40 minutes de musculation - gainage et 30 minutes d'endurance et apres 8*400m avec 200m de récupération en 1'20 à 1'13 et puis 15 minutes de retour au calme. Aujourd'hui plus de 20 km parcouru. Encore une bonne séance car demain on va faire 40 minutes d'andurance tranquillement 13 km/h pour récuper de ma séance de fractionner.
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