une journée d'hiver

Aujourd'hui 2 janvier 2009 , une vrai journée d'hiver car il fait 0° et il neige et en fin de soirée je vais faire une petite sortie de 1h entre 13 et 14 km/h. Je me s'en de mieux en mieux car en ce moment j'ai de bonne s'ensation qui veut dire que je serais pres pour les cross ( les championnat départementaux et régionnaux ) qui sont dans moin d'un mois. Et après on véra sur route sur les 10km si je peus faire -38'40 minutes. La  pendant 2 mois je vais travailler m'a vitesse en faisant des ( 400m, 800m, 1000m et peut être un 2000m et 3000m pour voir combien je vos sur ces distances........Bon j'ai un sacré programme d'entrainement alors au boulot. Il faut boufer des kilomètres pour progresser. J'espère faire 2500 km en courant en 2009 et plus de 3000 km de vélo.