PSG - OL

Par mick45

PSG - OL Ce week-end

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OL

Par mick45

Olympique lyonnais

Par mick45

Gomis Lyon 1-0 Fiorentina Lyon à gagné sa 7 ème victoires d'affilées toute compétion confondue et 9 ème match sans défaites.

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reprise

Par mick45

Aujourd'hui j'ai fait 20 minute d'échauffement + 6*300m récup 200m en 48 seconde + récup 20 minutes et 1h de javelot. Je me sens de mieux en mieux .

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stéphane muzard et stéphane ruty

Par mick45

les 2 nouvelles recrue du club (dossars 229 et 236.)

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reconstruction

Par mick45

Aujourd'hui j'ai fait une bonne séance d'entrainement 30 minutes de gainages et ppg ( abdos, dorsos, renforcement musculaire ...etc) + 8 km de vélo + 1h10 d'entrainement dont 30 minutes d'andurance + 10*150m récup 150m + 15 minutes de longueur + 15 minutes...

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Bastos

Par mick45

Voir taille réelle Victoire de o 1-0 contre Lorient BASTOS à la 72 ème minutes

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sous le soleil

Par mick45

Aujourd'hui j'ai couru 40 minutes en andurance et j'ai fait 2*1000m récup 200m et 800m récup 100m en 2'45 seconde et j'ai terminé par 15 minutes de récupération encore une bonne séance de faite.

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champion départemental junior

Par mick45

V endredi je suis allé courir 22 minutes sous la pluieet 10km de vélo. Dimanche j'ai fait mon 7 ème semi marathon . C'était les championnat départementaux, j'ai mit 1h32 sur un parcout assez dure car il y avait très peut de plat beaucoup de faux flats...

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J-4

Par mick45

Hier je suis allé courir pendant 1h30 j'ai fait 30 minutes de footing puis 1 pyramide avec les minimes de 400-200-100 et j'ai fait ensuit un un travaille d'andurance de 15 minutes ps j'ai fait 6*300m avec 200m de récup en 49 secondes puis 10minutes de...

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