Voici 1 semaine type de préparation pour semi marathon: LUNDI: 40 minutes de footing MERCREDI: fractionné 10*400m récup 200m ou 2 fois la pyramide 200-400-600-400-200 récupe 200m JEUDI: 25 minutes à 80% sortie de côtes SAMEDI: 1h avec 5 accélérations...
Lire la suite10 km 39.09 minutes à Orléans en 2008 15 km en 59.19 minutes à Lorris en 2008 21.1 km en 1h27"40 à Gien en 2008
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