Je suis actuellement classé 37 ème sur 489 en 1h27"40 et j'aimerais être dans les 25 premiers soit 1h25"23. Le 20 ème est à 1h24"39 et le 17 ème est à 1h24"32 c'est très séré. Je suis actuellent 11 ème des juniors qui sont né en 1990 et si je suis 25...
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les Bilans Page > 001/003 < Page > 002/003 < Page > 003/003 < Tri > Epr./Sex./Perf. < Tri > Epr./Sex./Con./Perf. < 489 enr. 1/2 Marathon | M | JU 1 1h07'14'' M NENDOU Loic (KEN) Athleg provence PRO 013 JUM 89 10/05/08 Les sables d'ol 2 1h15'16'' M GAUGAIN...
Lire la suiteconseil avant le jours du semi marathon la derniere semaine d'entrainement avant un semi marathon/ LUNDI: 40 minutes de footing ( escalier + côtes) MARDI: 1h de footing a 70% de votre VMA MERCREDI: 1h de footing avec 4*5 minutes a 15km/h VENDREDI: 40...
Lire la suitedimanche 16 novembre je vais partiper à mon 4 ème semi marathon à boulogne et je suis invaincu en junior. Le départ est a 10 h on sera + de 4600 partipants et j'aimerais finir dans les 400 premiers en - 1h27... je me suis entrainer 3 à 4 fois par semaine...
Lire la suiteaujourd'hui 11 novembre je vais participer au cross d'aubigny . je vais courir à 70 % car dimanche 16 novembre je cours a boulogne le semi marathon.
Lire la suiteJ'ai couru a aubigny un cross de 5.2km en 21.04 minutes. Je finis 5 ème juniors. J'ai couru cette course a 70% car je cours dimanche prochaine un semi marathon a boulogne. Je ne voulais pas perdre de jus pour cette course car dimanche 16 novembre est...
Lire la suiterésultats: Septembre: 07/09/08 Semi marathon de gien : 1 er junior en 1h27"40 14/09:08 10 km de sancoin: 1 er junior en 39.33 minutes Octobre: 05/10/08 10 km de saint jean braye: 1 er juniors en 39.30 minutes 12/10/08 15 km de jargeau: 1 er junior en...
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