Mardi je suis allé courir 24 minutes sous plus de 30° environ 5.6km faisait trop chaud pour couir . Le suis allé courir a 7h il faisait déja 24° . J'ai fait une sortie de côtes pendant 38 minutes ( 1 côtes de 400m a 12%, 5*150m a 15%, 2*300m à 9%t 1 côte...
Lire la suiteAujourd'hui je suis allé courir 1h24 en endurance a 11km/h . J'avais quelques douleurs derière la cuisse gauche et le mollet gauche. Maintenant repos pendant 2 jours car j'ai aussi eut quelques crampes au bras. et j'ai depuis quelque jours mal au abdominaux...
Lire la suiteAujourd'hui j'ai couru 5km, dont 1200m de dénivelé à plus de 4.5% de moyenne dont des passages à plus de 13%. J'ai mit 21'49 minutes c'est un très bon chrono car il faisait plus de 28° et suis partie prudament a 6'40 minutes le 1 er kilomètres juste pour...
Lire la suiteAprès 3 jours de repos j'ai repris l'entrainement , je suis allé courir 50 minutes dont 25 minutes à 60 % de la FCM et les 25 dernière minutes a 80% de la FCM. J'avais un peu mal au cuisse car vendredi dernier j'ai fait un enduro courir sur le sable secs...
Lire la suiteMe revoila j'était partit en vacance en vendée depuis le 25 juillet et je suis revenue aujourd'hui en fin de soirée. Je me suis entrainé 4 fois par semaine pendans 2 semaines des sortie entre 50 minutes et 1h20. J'ai fait également 2 compètes un 10km...
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