Introduction aux plans génériques spécifiques de préparation aux marathons Ces plans sont établis en fonction de la VMA des athlètes (non nominatifs). En découlent les temps possibles pour un marathon après l’exécution complète du plan. De la VMA de chacun,...
Lire la suitePlan Marathon G. Thiault Gien Marathon Préparation spécifique Marathon. Durée: 8 semaines. Objectif principal : terminer le marathon dans de bonnes conditions Objectif secondaire : temps voisin de: 2h 45mn VMA nécessaire pour réussir : 19,1 Km/h Vitesse...
Lire la suitePlan marathon sur 8 semaines Auteur : G. THIAULT Gien Marathon PLAN D’ENTRAINEMENT POUR MARATHON Préparation spécifique Marathon. Durée: 8 semaines. Objectif principal : terminer le marathon dans de bonnes conditions Objectif secondaire : temps : 3h ou...
Lire la suitehttp://ligueducentre.athle.com/ venez visitez ce site il y a tout les résultats des compétitions d'athlé de la région centre
Lire la suite19/04/2009 10 km route Route 77 41'33'' Mignerette 22/03/2009 10 km route Route 51 41'19'' Saran 08/03/2009 1/2 marathon Route 124 1:31:05 Montargis 01/03/2009 10 km route Route 55 39'49'' Foecy 22/02/2009 Course juniors g Cross 94 24'25'' Beaupreau 08/02/2009...
Lire la suiteJe reprend doucement après ma blessure j'ai couru le 1 er mai un 8 km en 33 minutes et ce week-end je vais faire un 3000m sur piste pour retrouvé un peu de vitesse et du javelot et pour finir un relais 4*100m pour s'amuser et j'espère revenir dans 2 mois...
Lire la suiteSa fait déja 15 jours qu'ont a participé a l'ékidem de l'adon à Orléans. Nous avons mis que 2h40"26 car l'équipe n'était pas au top. Le premier reléyeur du 5 km Josuah à mis que 19'24 car il s'entraine presque plus a cause des études , apres sur le 10...
Lire la suiteJe reprend doucement l'entrainement mais c'est dure de retrouver des bonnes sensation après 3 semaines d'arret maintenant c'est un long chemin qui m'attend pour retouver des bonne sensation, mercredi j'ai couru 1 h en andurance et dimanche 45 minutes....
Lire la suiteJe reprend petit à petit lundi j'ai couru 45 minutes tranquillement entre 10 et 11 km/h. Hier j'ai fait 30 minutes d'échaufement, puis 10*200m récup 100m entres 31 secondes et 33 secondes les 200m qui est même très bien pour une reprise et j'ai finit...
Lire la suiteAprès 1 semaine de repos, je reprend l'entrainement doucement car dimanche j'ai fait 1h de vélo environ 25 km et lundi j'ai fait 10 km de vélo + 3*250m en 40 s et 2*500m en 1'26 et 1'30 avec le lycée et après j'ai fait un footing de 50 minutes vraiment...
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