Une semaine de repos apres mon semi marathon et une légère blessure à la cuisse et au genoux droit. Je n'ai pas couru depuis 7 jours, j'ai fait parcontre plus de 70 km de vélo pour affininer mes cuisses et pour gagner un peut de puissance. Maintenant...
Lire la suiteDepuis dimanche je n'ai pas couru car je me repose , je vais recourir que la semaine prochaine pour bien récupérer car après je vais faire des bonnes séances d'entrainement comme 2 séries de 4* 600m avec 200m de récupération , ou 2 séries de 3* 800m avec...
Lire la suiteDepuis le début de l'année 2009 j'ai couru plus 500 km, je suis entrain de progresser sur 1500m, 3000m, et 5000m . Mais depuis quelques jours j'ai ressentie une douleur derrière ma cuisse droite, je pence que c'est du à la fatigue car je n'ai pas l'habitude...
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Et oui encore un trés bon week-end chargé en kilomètres. Je suis à l'amoitier de mon plan d'entrainement pour mon semi marathon. J'ai fait déja 180 km en 3 semaines qui est pas mal 60 km par semaine en moyennes. Ce week-end j'ai bien couru 36 km en 2...
Lire la suiteDimanche 8 février je vait faire un cross régionnnal prèt de Tour dans la région de centre. Je vais courir 5.1 km eton va essayer de faire un podium par équipe voir gagné le titre régioannal qui serait inédit pour le club un titre régionnnal en cross....
Lire la suiteAujourd'hui j'ai fait une bonne sortie de 1h30. J'ai fait environ 18.5 km qui est pas mal environ 13km/h. Ca faisait longtemps que je n'avait pas couru plus d'1h. Je suis assez en forme malgret un ématome au genoux . Je suis en forme car j'ai l'imprésion...
Lire la suiteJe vait vous raconter ce que j'ai fait cette semaine : - Lundi: j'ai couru 40 minutes - Mercredi: j'ai couru 40 minutes d'endurance puis j'ai fait 2 fois la pyramide 300m, 400m, 500m, 400m, 300m avec 200m de récupération entre chaque. - Samedi: j'ai couru...
Lire la suiteAujourd'hui c'est repos car j'ai couru 3 jours de suite environ 35 km + 40 km de vélo + 3h30 de musculation + gainage + ppg. Aujourd'hui j'ai décidé de faire que 10 km de vélo sous la pluie et de travailler 40 minutes a 1h de gainage + musculation. J'ai...
Lire la suiteVoila l'entrainement du mercredi 21 janvier: J'ai fast 20 minutes de footing puis 1*2000m alure semi marathon 8 minutes récup 400m + 1*1000m en 3'30 puis 20 minutes d'endurance + 30 minutes de gainage muscu en salle.Et après 20 minutes d'enduranche +...
Lire la suiteJe vais vous faire un point ou j'en suis. La je me trouve entre 50 et 60 % de ma forme car depuis 15 jours je m'entraine moin à cause des conditions climatique et apres les fêtes j'ai prix pas mal de poids entre 1 et 2 kg . j'arrive plus à retrouver ma...
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