LES TRAILS

Par mick45

Maintenant je vais préparer les trails car je vais partiper au 10 km des gendardes et voleur a la fin du mois et le 19 km un trail en belgique assez dure le 20 juin. Je doit m'entrainé pas mal sur 3000m et 5000m et des travailles de côtes et quelques...

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reprendre

Par mick45

Je reprend doucement après ma blessure j'ai couru le 1 er mai un 8 km en 33 minutes et ce week-end je vais faire un 3000m sur piste pour retrouvé un peu de vitesse et du javelot et pour finir un relais 4*100m pour s'amuser et j'espère revenir dans 2 mois...

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ékidem

Par mick45

Sa fait déja 15 jours qu'ont a participé a l'ékidem de l'adon à Orléans. Nous avons mis que 2h40"26 car l'équipe n'était pas au top. Le premier reléyeur du 5 km Josuah à mis que 19'24 car il s'entraine presque plus a cause des études , apres sur le 10...

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4ème de l'ékidem de l'adon

Par mick45

4 ème de l'ékidem de l'adon en 2h40"26 avec une équipe composés de cadet , juniors, espoir et d'un sénior Moyenne d'âge - de 22 ans...

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vice champion départemental du 10 km en 2009

Par mick45

actualité

Par mick45

Je reprend doucement l'entrainement mais c'est dure de retrouver des bonnes sensation après 3 semaines d'arret maintenant c'est un long chemin qui m'attend pour retouver des bonne sensation, mercredi j'ai couru 1 h en andurance et dimanche 45 minutes....

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Me revoilà

Par mick45

Me re voilà après 1 mois d'arret acause d'une tendinite derrière le genoux droit. Je reprend doucement j'ai couru 25 minutes samedi et 1h dimanche . C'est dur de retrouver des bonnes sensation après 1 mois s'en courir. Mais bon sa va revenir tranquillement...

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1 er juniors au 10 km de l'asfas

Par mick45

le 22 mars j'ai couru un 10 km en accompagnant un coureur qui voulait metres 41 minutes sur 10 km on a mi 41'10 minutes car je ss bessé derrière le genoux car j'ai une tendinite je vais faire 15 jours de repos. J'ai quand meme gagné en juniors ma 13 ème...

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entrainement après blessure

Par mick45

Je reprend petit à petit lundi j'ai couru 45 minutes tranquillement entre 10 et 11 km/h. Hier j'ai fait 30 minutes d'échaufement, puis 10*200m récup 100m entres 31 secondes et 33 secondes les 200m qui est même très bien pour une reprise et j'ai finit...

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reprise en douceur

Par mick45

Après 1 semaine de repos, je reprend l'entrainement doucement car dimanche j'ai fait 1h de vélo environ 25 km et lundi j'ai fait 10 km de vélo + 3*250m en 40 s et 2*500m en 1'26 et 1'30 avec le lycée et après j'ai fait un footing de 50 minutes vraiment...

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