1 semaine de repos

Par mick45

Une semaine de repos apres mon semi marathon et une légère blessure à la cuisse et au genoux droit. Je n'ai pas couru depuis 7 jours, j'ai fait parcontre plus de 70 km de vélo pour affininer mes cuisses et pour gagner un peut de puissance. Maintenant...

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photos du semi marathon de montargis

Par mick45

Semi marathon de Montargis en entrainement couru en 1h31 à cause d'une blessure à la cuisse

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REPOS

Par mick45

Depuis dimanche je n'ai pas couru car je me repose , je vais recourir que la semaine prochaine pour bien récupérer car après je vais faire des bonnes séances d'entrainement comme 2 séries de 4* 600m avec 200m de récupération , ou 2 séries de 3* 800m avec...

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semi marathon de montargis

Par mick45

Aujourd'hui je suis allé faire mon semi marathon à Montargis légèrement blésé avec une petite blésure à la cuisse et au genoux droit. Je l'ai fait en entrainement en 1h31 et je m'impose en junior et j'ai environ 7 minutes d'avances sur le 2ème juniors....

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info du début du mois de Mars

Par mick45

Depuis le début de l'année 2009 j'ai couru plus 500 km, je suis entrain de progresser sur 1500m, 3000m, et 5000m . Mais depuis quelques jours j'ai ressentie une douleur derrière ma cuisse droite, je pence que c'est du à la fatigue car je n'ai pas l'habitude...

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1 er juniors au 10 km de foëcy

Par mick45

Hier je suis allez courir à foëcy dans le cher malgret une douleur à la cuisse droite j'ai quand même participé au départ nous étions plus de 200 partants. Je suis partie asser vite 1 er kilomètres en 3'20 , passage du 5 km en 19'20 et apres le 6 ème...

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1 er juniors au 10 km de foëcy

Par mick45

Moi au 10 km de foëcy ,j'ai mit 39'40 et je suis arrivé 1 er juniors. Ma 11 ème victoires de la saison.

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10 km de foecy

Par mick45

Demain je vais faire mon premier 10 km de l'année , je suis assé en forme j'ai déja couru plus de 60 km cette semaine en 4 entrainements. On véra ce que je vais faire au 10 km de foëcy , j'aimerais mètre moin de 40 minutes sur le 10 km, apres on véra...

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ma 5 ème semaine

Par mick45

J'entame ma 5 ème semaine de préparation pour mon 5 éme semi marathon je commence a resentir une progression constante. Voila ce que j'ai fait depuis le début de la semaine: LUNDI: 53 minutes de récupération de cross j'ai fait environ 10 km MARDI: 6 km...

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moi au pré france de cross à Beaupréau

Par mick45