week-end des pré france de cross

Par mick45

Encore un week-end bien chargé car samedi j'ai couru 1h20 dont 30 minutes à 75% de ma VMA et 4*50m récup 50m, puis 4*60 m récup 40 m, puis 4*100m récup 50 m et 3*150m récup 50m. Après on est partis a 14h de gien pour allez faire les pré france de cross...

Lire la suite

4 ème semaine d'entrainement pour mon 1/2 marathon

Par mick45

Je vais terminer ma 4 ème semaines d'entrainement pour mon semi marathon début mars. Il me reste plus que 2 semaines d'entrainement avant le jour J. Je m'entraine 5 fois par semaines. La dimanche je vait participer au pré france de cross country à Beaupréau...

Lire la suite

week-end du 14 -15 février

Par mick45

Et oui encore un trés bon week-end chargé en kilomètres. Je suis à l'amoitier de mon plan d'entrainement pour mon semi marathon. J'ai fait déja 180 km en 3 semaines qui est pas mal 60 km par semaine en moyennes. Ce week-end j'ai bien couru 36 km en 2...

Lire la suite

régionaux de cross

Par mick45

Champion régional par équipe de cross en 2009

Lire la suite

Champion régional de cross par équipe

Par mick45

Hier on est aller courir vers tour faire les cross régionnaux. J'ai fait 7 km d'échauffement plus un 5.2 km en 21 minutes et puis 8 km de récupération. Une bonne journée de 20 km. Je suis devenue champion régional par équipe ( Julien.F, Mickael.B, Sébastien.B...

Lire la suite

demain cross régional

Par mick45

Hier j'ai couru 1h à 11 km/h tranquillement car aujourd'hui j'ai couru 1h15 dont 10*100m avec récupération 100m. Demain je vais courir le cross régionnal près de Tours. J'espère réaliser une bonne course malgret un ématome sur la rotule du genux droit....

Lire la suite

2 ème semaine de 1/2 marathon

Par mick45

Voici ma 2 ème semaine d'entrainement pour mon semi marathon: LUNDI: 40 minutes de footing MERCREDI: 30 minutes d'échauffement + 10*400m avec 200m de récupération ( les 400m entre 1'18 à 1'16 ) et pour finir 20 minutes de récupération VENDREDI: 45 minutes...

Lire la suite

Régionnal de cross

Par mick45

Dimanche 8 février je vait faire un cross régionnnal prèt de Tour dans la région de centre. Je vais courir 5.1 km eton va essayer de faire un podium par équipe voir gagné le titre régioannal qui serait inédit pour le club un titre régionnnal en cross....

Lire la suite

J-5 semaine

Par mick45

Aujourd'hui j'ai fait une bonne sortie de 1h30. J'ai fait environ 18.5 km qui est pas mal environ 13km/h. Ca faisait longtemps que je n'avait pas couru plus d'1h. Je suis assez en forme malgret un ématome au genoux . Je suis en forme car j'ai l'imprésion...

Lire la suite

Cross de cerdon

Par mick45